Calm 引用艾菲(2020)的說法，內心無法平靜的你，對於情緒，我們要做的從來不是「控制」，相反，我們要去修鍊「觀察力」。如帶著關懷、帶著愛對自己情緒這麼說：我有這樣的感受很正常； 大家在面對這樣的情況時，都會出現同樣的感受等。假如我們能夠平靜如實的觀察自己正在發生的那股情緒，「抽離」的看著它，心會慢慢平靜，千萬不要讓情緒帶領著你。https://www.artmusic.com.tw/2-3-yo-music/
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原文: https://cj.sina.com.cn/articles/view/1750070171/684ff39b01900p5ge
自我覺察